Rhumes, grippe, gastroentérite… l’hiver est la saison préférée des virus. Il existe des moyens de ne pas les attraper.
L’épidémie de grippe saisonnière survient chaque année en France entre les mois de décembre et d’avril. Tous les ans, ce sont environ 2,5 millions de Français qui sont touchés, dont 4 000 à 6 000 personnes qui en décèdent, selon les données de surveillance de Santé publique France.
Si les autres virus hivernaux, tels que la gastroentérite ou les simples rhumes, ne sont pas aussi meurtriers, ils peuvent néanmoins avoir de graves conséquences sur des organismes fragilisés par l’âge ou des maladies chroniques (asthme, diabète, hypertension…). D’où la nécessité de mettre toutes les chances de son côté, afin de s’en protéger.
Astuce n°1 : se laver régulièrement les mains
Premier geste indispensable et sans doute le plus efficace : se laver régulièrement les mains à l’eau et au savon ou, à l’extérieur, avec une solution hydroalcoolique. Les virus hivernaux se transmettent en effet généralement par le contact des mains ou de la salive. Sachez qu’une porte touchée auparavant par une personne contaminée peut ensuite être un vecteur de gastroentérite pour toute la famille.Astuce n°2 : utiliser des mouchoirs en papier
Les mouchoirs en papier doivent être privilégiés. Certes, les mouchoirs en tissu sont plus écologiques, mais ce sont de véritables petites bombes bactériologiques. A éviter absolument : laisser trainer des mouchoirs usagés ou, pire, se les passer entre membres de la famille. Les mouchoirs en papier doivent être jetés dans une poubelle fermée.
Astuce n°3 : mettre sa main devant la bouche
On l’apprend aux enfants dès le plus jeune âge par souci de politesse, mais mettre sa main devant sa bouche ou devant son nez lorsque l’on tousse ou éternue constitue surtout un geste de santé publique. Le moindre postillon peut transporter avec lui des quantités impressionnantes de virus.
Astuce n°4 : aérer tous les jours son domicile
C’est un réflexe qu’on a moins en hiver, soucieux de ne pas refroidir les intérieurs ou de gaspiller du chauffage. Pourtant, quelle que soit la météo, il faut absolument continuer à aérer son logement, matin et soir, pour que l’air vicié soit remplacé. En revanche, il est conseillé d’éviter les sprays assainissant qui ont tendance au contraire à diffuser des produits chimiques et à être responsables de certaines crises d’asthme.
Astuce n°5 : pratiquer des gargarismes
Des gargarismes pratiqués, par exemple au matin, permettent de soulager les maux de gorge et de limiter les risques d’infection ORL. Pas besoin d’acheter des gargarismes particuliers : une eau gazeuse riche en bicarbonate fait l’affaire.
Astuce n°6 : manger des fruits et légumes de saison
La nature étant plutôt bien faite, elle produit durant l’année les végétaux contenant les vitamines et les oligo-éléments les plus adaptés pour aider l’organisme à se défendre contre les agressions extérieures. Choux, endives, cucurbitacées, agrumes… : ces fruits et légumes sont les meilleurs alliés de l’hiver.
Astuce n°7 : se faire vacciner contre la grippe
Même si le vaccin n’est pas toujours efficace à 100 %, il protège considérablement contre le virus ou ses formes les plus graves. Il est gratuit pour les plus de 65 ans, les femmes enceintes, les personnes souffrant d’insuffisance respiratoire ou cardiaque, d’hépatite ou encore d’obésité.